Recetas de filetes merluza congelada light

BUÑUELOS DE FILETE DE MERLUZA

BUÑUELOS DE FILETE DE MERLUZA

Pues los domingos con premeditación y alevosía, desobedeciendo las prohibiciones médicas, acudía a casa con una bandeja de pasteles que había comprado debajo de mi casa, y mi madre le hacia su comida preferida que era Sopa de fideos finos, y de segundo estos buñuelos de filetes de Merluza
MERLUZA AL HORNO CON CALABACÍN

MERLUZA AL HORNO CON CALABACÍN

Encima de los calabacinos colocamos una capa de filetes de pescado, orégano y la lata de cebolla frita
Merluza con gambas al vapor – Lékué

Merluza con gambas al vapor – Lékué

El problema es que yo las puse a la vez con la merluza pero fue un error ya que requieren de menos tiempo de cocción aunque estuvieran congeladas, así que las meteremos al final del todo como os explico después
MERLUZA EN SALSA DE PEREJIL AL CAVA

MERLUZA EN SALSA DE PEREJIL AL CAVA

Por eso, si os pasa como a mi y lleváis mal el tema de encontrar espinas todo el rato, podéis comprar los filetes de merluza sin piel que vienen congelados
MERLUZA CON ARROZ AL CURRY

MERLUZA CON ARROZ AL CURRY

Pondremos a descongelar la noche anterior los filetes de merluza los que habremos puesto en un escurridor y en la nevera para que vayan descongelándose poco a poco y al mismo tiempo escurriendo el agua de la congelación
PASTEL DE MERLUZA

PASTEL DE MERLUZA

con filetes de merluzacongelada que vienen muy bien presentados y sin una sola. Hervir los filetes de merluza en agua
Calabacines “Luna” rellenos de merluza

Calabacines “Luna” rellenos de merluza

Hacemos lo mismo con los filetes de merluza, los hacemos al vapor, si tenéis dos ollas genial, sino tendréis que esperar a que los calabacines estén listos, pero no pasa nada, sólo hay que tener paciencia en ese caso
Aliño de pescado

Aliño de pescado

En primer lugar, ponemos en una olla abundante agua con sal, cuando rompa a hervir añadimos los filetes de merluza ( yo los he usado congelados)
Sopa de pescado y setas en hojaldre

Sopa de pescado y setas en hojaldre

- Cortar el filete de merluza a tacos. En mi versión light he prescindido totalmente de los lácteos. - Introducir los tacos de merluza en la cazuela
Ensalada de pescado

Ensalada de pescado

Esta es la versión "light" de esta ensalada fácil y resultona, pero el aliño puede ser de diferentes maneras
Bocaditos de merluza al queso light

Bocaditos de merluza al queso light

350 gr de filetes de merluza congelados. También se puede hacer tipo nuggets coger masa aplastar con las manos y rebozar en pan rayado de milanesa y hacerlos a la plancha ó albóndigas redonditas y hornear 350 gr de filetes de merluza congelados
Merluza con mahonesa y yogurt

Merluza con mahonesa y yogurt

de merluza en filetes. de mahonesa light. Se ponen los filetes de merluza en la fuente de horno encima de las patatas y el pimiento
Pastel de merluza y brócoli

Pastel de merluza y brócoli

Una vez que está un poco hecho, le añadimos los filetes de merluza troceados, yo los pongo medio congelados para así cortarlos bien con la tijera de cocina, es muy fácil de esa manera
Pastel de merluza y piquillos

Pastel de merluza y piquillos

4 personas/ 4pp ración1 paquete de filetes de merluzacongelada , sin piel , de 600g 3 pp por persona2 huevo M + una clara. 4 pp5 o 6 zanahorias 1 cebolla4 o 5 pimientos del piquillo asados4 cd tomate frito light (Hacendado). Cocer la merluza con la zanahoria en rodajas , la cebolla , el laurel y sal , colar y pasar a un recipiente , donde se le añade el pimiento , el tomate frito , la pimienta y los huevos con la clara , batirlo todo hasta hacer un puré fino , ponerlo en un molde tapado con film transparente y cocinar en el micro - ondas de 10 a 12 minutos , dejarlo unos minutos en el micro y posteriormente ponerlo en el frigorífico hasta que se enfríe , decorar al gusto. 1 paquete de filetes de merluzacongelada
RECETAS POR PUNTOS DE PASTEL DE MERLUZA Y PIMIENTOS DE PIQUILLO

RECETAS POR PUNTOS DE PASTEL DE MERLUZA Y PIMIENTOS DE PIQUILLO

1 paquete de filetes de merluzacongelada , sin piel , de 600 g. 4 cd tomate frito light (Hacendado). Cocer la merluza con la zanahoria en rodajas , la cebolla , el laurel y sal , colar y pasar a un recipiente , donde se le añade el pimiento , el tomate frito , la pimienta y los huevos con la clara , batirlo todo hasta hacer un puré fino , ponerlo en un molde tapado con film transparente y cocinar en el micro - ondas de 10 a 12 minutos , dejarlo unos minutos en el micro y posteriormente ponerlo en el frigorífico hasta que se enfríe , decorar al gusto
Dieta de 1.000 Kcalorías (con menús)

Dieta de 1.000 Kcalorías (con menús)

lenguado o trucha o mero o merluza o pescadilla o rape o rodaballo o. "light" (Tab, Coca-cola light, Diet-Pepsi, Tónica light), aunque no