Cocina familiar

Menús para la dieta, tercera semana

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1 Vaso de leche con café si así se desea, 2 rodajas de piña en su jugo y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
1 lata de atún natural pequeña y 30 gramos de pan, integral si se quiere.
2 rodajas de piña en su jugo y 1 yogur natural desnatado y edulcorado.
1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
2 yogures naturales desnatados y edulcorados ( cada yogur pesa 125 gr.)
1 Vaso de leche con café si así se desea, 4 fresas y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
50 gr de jamón serrano sin tocino y
2 rodajas de piña en su jugo y 1 yogur natural desnatado y edulcorado.
1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
50 gr de jamón york sin grasa con 30 gr de pan.
200 gr de espárragos con vinagre, 130 gr de pollo asado o a la plancha. 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
2 yogures naturales desnatados y edulcorados ( cada yogur pesa 125 gr.)
300 gr de verduras variadas en ensalada sin lechuga. 130 gr de pollo asado o a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
50 gr de fiambre de pavo con 30 gr de pan.
300 gr de champiñones al ajillo, 1 hamburguesa de ternera sin grasa de 130 gr, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
40 gr y 200 gr de setas al ajillo, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
50 gr de jamón serrano sin tocino con 30 gr de pan.
4 rodajas de piña en su jugo y una infusión de te verde.
60 gr de lentejas con verdura. 130 gr de pescado a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
300 gr de verdura sin lechuga en ensalada y 130 gr de pescado a la plancha u horno , 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.

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