Menús para la dieta, cuarta semana
Cocina familiar
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Ingredientes

  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 2 rodajas de piña en su jugo y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 1 lata de atún natural pequeña y 30 gramos de pan, integral si se quiere.
  • 250 gr de acelgas en crudo con 100 gr de patata ya pelada. 130 gr de pescado al horno, 2 rodajas de piña en su jugo y 30 gr de pan que puede ser integral si así se desea.
  • 2 rodajas de piña en su jugo y 1 yogur natural desnatado y edulcorado.
  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 2 yogures naturales desnatados y edulcorados ( cada yogur pesa 125 gr.)
  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 4 fresas y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 50 gr de jamón serrano sin tocino y
  • 2 rodajas de piña en su jugo y 1 yogur natural desnatado y edulcorado.
  • 1 Vaso de leche con café si así se desea, 1 pieza de fruta y 3 galletas del tipo María, pueden ser integrales.
  • 50 gr de jamón york sin grasa con 30 gr de pan.
  • 200 gr de ensalada de tomate con pepino, 130 gr de pollo asado o a la plancha. 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 2 yogures naturales desnatados y edulcorados ( cada yogur pesa 125 gr.)
  • 250 gr de champiñones al ajillo. 130 gr de pollo asado o a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 50 gr de fiambre de pavo con 30 gr de pan.
  • 200 gr de verduras en sopa con 50 gr de patata cocida, 1 hamburguesa de ternera sin grasa de 120 gr, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 250 gr de setas a la plancha, 100 gr de fiambre de pavo a la plancha (pechuga o jamón), 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 50 gr de jamón serrano sin tocino con 30 gr de pan.
  • 4 rodajas de piña en su jugo y una infusión de te verde.
  • 60 gr de Alubias blancas o pintas con verdura. 130 gr de pescado a la plancha, 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.
  • 300 gr de espárragos blancos en ensalada y 130 gr de pescado a la plancha u horno , 1 pieza de fruta y 30 gr de pan.

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