Cómo calcular los hidratos de carbono
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Ingredientes

  • 88 gramos de hidratos y 0.60 de fibras, así que los hidratos NETOS son 87.4
  • 20 gramos de Maizena,
  • 17.4 Esta es la cantidad de hidratos que tiene una cucharada de Maizena
  • 16 gramos
  • 1/2 cucharada sopera
  • 15 gramos y tiene 6.6 hidratos netos
  • 29 gramos de h
  • 28 gramos de
  • 18 gramos de semillas
  • 0.4 hidratos netos por cucharada. (
  • 100 gramos tienen
  • 27.7 gramos de hidratos totales y
  • 6 gramos de hidratos totales, pero como son muy ricas en fibras, al final
  • 100 gramos de verdura aportan entre
  • 1.5 hidratos netos por cucharada sopera
  • por
  • sopera
  • 1 hidrato neto por cada diente de ajo
  • (Una cucharada sopera de verdura picada pesa entre 20 y 30 gramos, dependiendo de la verdura y un diente de ajo de buen tamaño pesa 4.5 gramos)
  • Lacteos: leche, yogures, quesos
  • Son una de las fuentes más importantes de hidratos de nuestra dieta.

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